Утренние упражнения

Сегодня на улице очень холодно и никуда не хочеться идти вообще…)
Так что пока сижу дома и пишу
Хотя сегодня собираюсь пойти к подруге
А пока у меня есть время займусь чем-то полезным
Пройдусь по вчерашнему списку
Буду заниматься спортом, вот советы по утренней зарядке:

•    спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
•    поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
•    ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой, наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
•    расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой рукой);
•    ноги на ширине плеч, руки выпрямить параллельно полу, поворачивать верхнюю часть туловища вправо и влево (2-5 раз в каждую сторону);
•    оставить ноги на ширине плеч, наклоняться вперед и назад (2-5 раз в каждую сторону);
•    махи ногами назад, вперед и в сторону (2-5 раз каждой ногой);
•    сидя на полу, выпрямить ноги, взяться пальцами рук за пальцы ног (2-5 раз);
•    лежа на спине, согнуть ноги в коленях, повернуться так, чтобы колени коснулись пола (2-5 раз каждой ногой);
•    стоя на четвереньках выгибать и прогибать спину (2-5 раз);
•    сидя на пятках, тянуться руками вдоль пола вперед(2-5 раз);
•    сидя на полу, прямые ноги расставить широко, тянуться то вперед, то к одной, то к другой ноге (1 минута);
•    поставить ноги на ширине плеч, совершать круговые движения плечами, а затем прямыми руками (2-5 раз);
•    «ножницы» руками перед собой параллельно и перпендикулярно полу (2-5 раз в каждой плоскости);
•    поставить ноги вместе, руки согнуть перед грудью, делать рывковые движения согнутыми и прямыми на два счета (2-5 раз);
•    приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
•    спокойные прыжки то на одной ноге, то на другой, то на двух вместе (1 минута);
•    спокойный бег с переходом в ходьбу (1 минута);
•    поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз)

Здравствуйте!
В этот холодный и зимний день хочу написать свою первую запись…
Сегодня температура за бортом -25 градусов, но я не расстраиваюсь…
Хотя вставать с теплой постели очень даже не хотелось…Вы же меня понимаете ???
А на этой недели вообще объявили карантин...И чем же заняться?
Вот несколько вариантов провождения карантина :

● начать готовить ( вот, например, я сегодня приготовила пиццу )

● почитать книги ( я бы посоветовала книгу Марка Леви “Между небом и землей”,уж очень понравилась книга )

● создать свой блог ( это очень интересно, просто писать  то, о чем думаешь и делиться со всеми )

● устроить вечеринку ( ну-уууу-уу… не очень громкую вечеринку... просто пригласи своих лучших друзей и вы наверняка отлично проведете время )

● нарисовать картину ( если, конечно, ты чувствуешь, что сможешь )

● сходить в сауну ( зимой это особенно популярно )

● посмотреть сериал “Сплетница” ( именно он заставил меня писать этот блог, особенно эти слова : “XOXO Gossip Girl” )

● пообщаться с друзями ( никто не заменит тебе друзей, за исключением родители )

● создать коллажи из фотографий или заняться скрапбукингом ( Скрапбу́кинг, скрэпбу́кинг— вид рукодельного искусства, заключающегося в изготовлении и оформлении семейных или личных фотоальбомов )

● заняться спортом ( это всегда полезно, ну и еще надо всегда поддерживать себя в форме,  например, я каждый день качаю пресс )

● изучать иностранный язык ( даже если это английский, все равно есть над чем поработать )

● съездить в кино ( желательно на комедию, чтобы поднять себе настроение )

● влюбиться ( познакомиться с парнем/девушкой для начала )

● делать уроки ( конечно, не очень хочется, но надо и еще раз надо )

● сходить на шоппинг ( прикупить новых вещей, люблю хорошо одеваться )


Надеюсь вам понравилась моя первая запись, буду продолжать писать